工作越忙，就越容易忽视口腔卫生。忙了一天回到家，还没刷牙就倒在了床上，或者早上还没看到牙线，就匆匆端着咖啡出门了。随着时间的推移，这些习惯会永久性地损害您的牙齿和牙龈。
虽然您的日程安排可能不会变得更容易打理，但您可以采用例行程序和习惯来帮助您适应和更好地护理牙齿。此外，您还可以找到一位周六营业的牙医，帮助您跟踪和管理自己的牙齿健康。
使用更方便的工具，让工作更聪明而不是更辛苦
您可能没有整整两分钟的时间在早晨用手刷牙。如果您绝对无法在一天中安排更多时间，或者您没有彻底刷牙的习惯，那么可以考虑使用以下一种或多种工具：
- 电动牙刷。 美国国立卫生研究院（NIH）发表的一项研究显示，电动牙刷和手动牙刷之间存在着非常显著的差异。电动牙刷能清除更多的牙菌斑，为预防牙龈炎提供更多保护。
- 牙线棒我们知道使用牙线对很多人来说都是一件痛苦的事。但其实大可不必。牙线棒可以放在车里、包里或办公室里，在两餐之间快速使用牙线。更频繁地清除口腔中的食物残渣可以更好地保护口腔免受有害细菌的侵害。
- 无糖口香糖。 虽然口香糖并不适合每一个人，但如果你的牙齿和牙龈健康，你可能会受益于无糖口香糖提供的额外帮助。口香糖不仅能刺激唾液分泌，使牙齿再矿化，清除口腔中的细菌，而且还能清除滞留的食物颗粒。
- 多纤维水果和蔬菜。 无论你是有时间准备午餐，还是不得不在汽车快餐店吃午餐，你都可以选择一种能为你做更多工作的零食。苹果、芹菜和胡萝卜等多纤维水果和蔬菜有助于清除牙齿上的牙菌斑和细菌，平衡口腔中的细菌。
将口腔卫生纳入另一项基本日常活动
如果说有什么事是你不能不做的，那可能就是每天洗澡。将您优先考虑的某些例行工作结合起来会有所帮助。如果您在建立刷牙习惯时遇到困难，这样做不仅能帮助您记忆，还能同时完成两项重要任务！
饭后漱口，刷牙后不要漱口
当你忙得没时间彻底刷牙和使用牙线时，也许你可以减少例行活动中你不知道的不必要的部分。虽然漱口水可以帮助一些人控制口臭和细菌，但它并不是必需的，用水冲洗牙膏也不是必需的。刷完牙后，再漱口也不迟。刷完牙后，让牙膏在口腔中停留一会儿，有助于氟化物对牙齿起到很好的保护作用。
如果您在刷牙后没有及时漱口，那么您可以开始在外出用餐后快速漱口。这将帮助您清洁牙齿上的食物残渣、糖分和酸性物质，并帮助唾液发挥保护牙齿的作用。
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