Cuanto más ocupado estás, más fácil te resulta descuidar tu higiene bucal. Llegas a casa después de un largo día y te metes en la cama sin cepillarte los dientes, o quizás sales corriendo por la puerta con tu taza de café matutina antes de que tus dientes hayan visto un trozo de hilo dental. Con el tiempo, este tipo de hábitos pueden dañar permanentemente los dientes y las encías.
Aunque tu horario no sea más fácil de manejar, puedes adoptar rutinas y hábitos que te ayuden a adaptarte y a cuidar mejor de tus dientes. Además, puedes encontrar un dentista que abra los sábados para ayudarte a controlar y gestionar tu salud dental.
Trabaje más inteligentemente, no más duramente, utilizando herramientas más cómodas
Es posible que por las mañanas no dispongas de dos minutos para cepillarte los dientes a mano. Si no puedes dedicar más tiempo al día, o si no tienes el hábito de cepillarte los dientes a conciencia, considera la posibilidad de utilizar una o varias de estas herramientas:
- Cepillos de dientes eléctricos. Un estudio, publicado por el Instituto Nacional de Salud (NIH), mostró una diferencia muy significativa entre los cepillos eléctricos y los manuales. Los cepillos eléctricos eliminan más placa y ofrecen más protección frente a la gingivitis.
- Recogedores de hilo dental. Sabemos que el hilo dental es una molestia para mucha gente. Sin embargo, no tiene por qué serlo. Los palillos de hilo dental pueden ir en el coche, el bolso o la oficina para una limpieza rápida entre comidas. Deshacerse de las partículas de comida en la boca con más frecuencia puede proteger mejor la boca de las bacterias dañinas.
- Chicle sin azúcar. Aunque mascar chicle no es adecuado para todo el mundo, si tienes los dientes y las encías sanos, puedes beneficiarte de la ayuda extra que puede proporcionarte el chicle sin azúcar. No sólo estimula la producción de saliva, que puede remineralizar los dientes y limpiar la boca de bacterias, sino que puede eliminar cualquier partícula de comida alojada.
- Frutas y verduras fibrosas. Tanto si tienes tiempo para preparar la comida como si tienes que pasar por el autoservicio, puedes optar por un tentempié que haga más trabajo por ti. Las frutas y verduras fibrosas, como las manzanas, el apio y las zanahorias, ayudan a eliminar la placa y las bacterias de los dientes y a equilibrar las bacterias de la boca.
Incluya su higiene bucal en otra rutina esencial
Si hay algo que no te saltas, probablemente sea tu ducha diaria. Puede ayudarte combinar ciertas rutinas a las que das prioridad. No sólo te ayudará a recordar si te cuesta establecer una rutina de cepillado de dientes, ¡sino que podrás quitarte de encima dos tareas importantes a la vez!
Enjuáguese la boca después de comer, no después de cepillarse los dientes
Cuando estás demasiado ocupado para cepillarte bien los dientes y usar hilo dental, quizá puedas reducir una parte de tu rutina que no sabías que era innecesaria. Aunque el enjuague bucal puede ayudar a algunas personas a controlar el mal aliento y las bacterias, no es obligatorio, como tampoco lo es enjuagar la pasta de dientes con agua. Después de cepillarte los dientes, puedes esperar para enjuagarte. Dejar que la pasta de dientes se asiente en la boca después del cepillado ayuda a que el flúor haga grandes cosas por tus dientes.
Si esperabas a enjuagarte después del cepillado, puedes empezar a hacer un rápido buches después de las comidas fuera de casa. Esto te ayudará a limpiar los dientes de alimentos alojados, azúcar y ácido, y ayudará a tu saliva a hacer su trabajo protegiendo tus dientes.
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